3 RECEITAS DE PAPAS DE AVEIA: BOAS E SAUDÁVEIS
21 Abril 2020
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3 RECEITAS DE PAPAS DE AVEIA: BOAS E SAUDÁVEIS
As papas de aveia são uma das opções mais saudáveis para o pequeno-almoço, já que são uma fonte de energia e proteína. Apresentamos-lhe 3 sugestões de receitas saudáveis e nutritivas para começar o seu dia da melhor forma!


1 - PAPAS DE AVEIA COM BANANA




  • 200 ml de água
  • 100 g de flocos de aveia
  • Casca de limão
  • Canela em pó a gosto
  • Mel a gosto
  • 1 banana às rodelas
Aqueça a água no fogão com as cascas de limão e, quando estiver morna, acrescentar os flocos de aveia. Depois, deixe cozer entre 3 a 5 minutos e vá mexendo. Retirar do fogão, serivir com banana às rodelas e polvilhar com um pouco de canela e um fio de mel.




2 - PAPAS DE AVEIA COM SEMENTES


  • 2/3 chávena de leite de amêndoa
  • 1/3 chávena de aveia
  • 1/3 chávena de água
  • 2 c. de sopa de sementes de chia
  • 1 c. de sopa de sementes de linhaça
  • 1/4 c. de chá de canela
  • 1 banana madura esmagada

Na véspera esmague a banana até ficar macia e junte-lhe a chia, a aveia, a canela, o leite, a água e mexa bem. Tape e guarde no frigorífico até de manhã. De manhã, retire uma porção para um tacho, leve a aquecer em lume médio-alto até ferver e reduza para lume brando. Mexa com frequência até aquecer e engrossar. No final, junte as sementes de linhaça, coloque numa taça e decore com os seus ingredientes preferidos.


3 - PAPAS DE AVEIA COM MORANGOS



  • 180 ml de leite de amêndoa
  • 50 g de papas de aveia
  • 2 c. de sopa de doce de morango com sementes de chia
  • 2 c. de sopa de uvas passas
  • 1 mão cheia de morangos picados

Na véspera, coloque numa taça as papas de aveia, a baunilha, as passas, o leite de amêndoa. mexa bem, tape e guarde no frigorífico. De manhã, junte os morangos frescos, o doce com as sementes de chia, os grãos de cacau e as amêndoas picadas. Está pronto a servir!




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